Salamoe Alaykoum wa Rahmatullahi wa Barakatuh 
Lieve mama,

We hebben het gehad over de denkbeeldige pauzeknop.

Over hoe je kunt handelen en wat je kunt doen als je je boosheid op voelt komen.
De allereerste stap is te stoppen, jezelf te pauzeren, jouw mond dicht te houden, bewust adem te halen.

Vandaag gaan we een stapje verder, want hoe kan je handelen na de pauzeknop?

Stap 1: De pauzeknop

Stap 2: Tot rust komen
Zoals ik gisteren al schreef, nadat je jezelf hebt “gepauzeerd”, kalmeer je jezelf.
In de Islamitische adviezen staan al verschillende tips hoe je dat kunt doen,
door bijvoorbeeld woedoe te maken of te veranderen van positie.
Soms is het echt even uitproberen wat werkt voor jou!
Leer jezelf kennen en ontdek wat jou tot rust kan brengen.
Voor mij werkt het bewust ademhalen goed.
Net als, in de ergere gevallen, even de kamer uitlopen en mezelf terug trekken.
Een paar minuutjes is voor mij dan lang genoeg walhamdulillaah.

Stap 3: Maak nu de bewuste keuze hoe jij gaat reageren.
Probeer jouw kind liefdevol te benaderen en observeer ook zijn/haar reactie
als je het op deze manier aanpakt.
Vind je het moeilijk om op dit moment liefdevol te reageren op jouw kind,
laat dan in ieder geval voelen dat je er onvoorwaardelijk bent en onvoorwaardelijk van haar/hem houdt.
Gedrag mag je afkeuren, maar keur jouw kind niet af.

Stap 4: Praat met jouw kind.
Ben je helemaal tot rust gekomen. Praat dan met jouw kind over wat er gebeurt is.
Stel de grenzen die jij nodig vindt.
Jouw kind liefdevol benaderen houdt helemaal niet in dat je geen consequenties
mag verbinden aan het gedrag waar je boos over werd. Maar doordat je nu tot rust bent gekomen,
zal je niet gaan gooien met belachelijke op niets slaande straffen bijvoorbeeld.
Of vanuit jouw emotie onaardige dingen zeggen.
Je kunt beter nadenken over het waarom je dit gedrag afkeurt en of het de strijd waard is.
Weet je nog niet hoe je wilt reageren kan je ook gewoon zeggen, vooral bij oudere kinderen,
dat je er nog op terug komt. (En doe dit dan ook echt!)
Benoem jouw eigen gevoelens en maak ruimte voor de gevoelens van jouw kind.
En sluit het positief af!

Denk je aan je werkboekje?

Een fijn dag toegewenst! En tot morgen insha'Allah.

Veel liefs Asmaa 🤍.